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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品,可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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實踐大一菜鳥陳鐸云。(圖/大專體總提供)

體育中心/綜合報導

105學年度UBA公開女一級預賽21日最精采一役,最後落後12分、決勝期仍差6分的實踐大學,最後2分多鐘拉出8:2尾盤,含陳鐸云連4 罰、林采蓁1投1傳、鄭伃倢關門的跳投,又守住台體大22秒最後一擊,驚濤駭浪中72:69撂下重要一勝,3勝4敗保有搶最後2席六強決賽的機會,反之,上季第五台體大連兩天被逆轉,1勝6敗陷入降級的空前危機。

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終場前22秒台體大叫停最後一擊,硬想拚三分扳平,三分線卻被實踐踩死,台體大未先拿2分,再採犯規戰術凍結時間,反在慌亂中罰球線附近倉促出手不進,3分失利,原告打成被告,不僅輸掉大抵與六強決賽無緣、甚至有掉入後兩名,下季降至二級之虞的關鍵之役。

大三後衛射手「一姊」林采蓁先發34分鐘13投中5拿144助攻,其中9 分在決勝期的第四節進帳,含最後如利箭般的關鍵妙傳助攻,大一菜鳥陳鐸云先發37分鐘攻下本季初入UBA單場最高的23分及14籃板,開季7戰3度「雙十」,全場8罰中7含最後4罰4中,末節拿8分,與林采蓁都扮逆襲大功臣。

台體大林怡辰。(圖/大專體總提供)

來自HBL最大贏家淡商的陳鐸云說,沒讀文化反到實踐來,有更大的舞台,且場場撐三十幾分鐘,很累卻有成就感,特別是自己170公分後到現沒再長,因實踐「沒大人」,她得扛四、五號,備極辛苦,今天贏球有機會拚六強,一切都很值得。

台體大打了近39分鐘好球,卻無法守成,最後攻守連犯幾個錯,可謂輸給自己,張譯文18分及本季最高的18籃板,4度「雙十」及4火鍋,林怡辰19分、7籃板,大一菜鳥潘鈺文13分、10籃板,初入UBA首度「雙十」,謝欣晏11分、5籃板,都白忙一場;張譯文懊惱說,除了終場前40秒要命的發邊球失誤,22秒最後一擊也應先求拿兩分,無須非飆三分追平不可,都是自己拱讓勝利。

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健康快速的減肥妙招。

1、堅持晚上鍛煉

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說,人沉睡一夜,早晨身體處於水狀態,液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供不足、腦溢、心肌梗死等危險(如果喜歡??晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水,再去鍛煉)。從環境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發,也不適於鍛煉。從後續反應來看,早晨鍛煉後容易吃得更多,反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走,並且時間要持續在半個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處於一定程度的氧狀態,是不能氧化脂肪的。

2、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖,醣類才會使人發胖。因為醣類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食,能誘發胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力)。

3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而 ??且有利於減少進食。食物進入人體,糖升高到一定水平,大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號,過快進食,大腦發出停止進食信號前,你已經吃的過量了。所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。

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